Les mots du conseil

Publié le 20/10/2022

Le protocole GREC pour les entorsesIl comprend 4 étapes : Glaçage, Repos, Élévation et Compression (GREC). Il commence par le glaçage, 4 à 6 fois par jour pendant 20 minutes. Vient ensuite le repos en évitant l’appui avec éventuellement utilisation de cannes anglaises et l’élévation favorisant le retour veineux. En cas d’entorse de la cheville, une contention peut être mise en place avec une chevillère ligamentaire, d’une orthèse de cheville ou d’une bande extensible.Conseil pour torticolisPremier conseil à donner : protéger la nuque avec un foulard ou une écharpe des courants d’air ou du froid. La chaleur est la meilleure alliée pour soulager un cou douloureux. Il est ainsi recommandé d’appliquer une bouillotte, une crème ou pack chauffant pour décontracter la zone. Les gestes brusques de la tête et du cou seront évités. Pour limiter les récidives, des mouvements spécifiques peuvent être montrés afin de raffermir la musculature du cou et du dos.Les mesures hygiéno-diététiquesEn cas de lombalgie, l’alitement systématique n’est plus recommandé au profit de la poursuite des activités domestiques, sans force. Le repos total est seulement indiqué quelques jours lorsque la douleur est importante et irradie jusqu’aux membres inférieurs. Rappeler les bonnes positions à adopter lors des activités d’habillage, de soulèvement de charges, de bricolage, de jardinage, de ménage, ainsi qu’au travail. En cas de surcharge pondérale aggravant la lombalgie, des conseils diététiques avec un suivi pourront être donnés pour faciliter la perte de poids. Concernant le sommeil, il est utile de choisir un matelas ferme et un sommier de bonne qualité. En cas de torticolis, les oreillers « anatomiques » limitent la récurrence. Enfin, la pratique d’une activité physique régulière et adaptée est à encourager (natation, marche, vélo, musculation douce, gymnastique).Direction le médecinLa consultation médicale est nécessaire en l’absence d’amélioration des signes et de la douleur en 48 heures. En cas de lombalgie, elle est impérative en cas d’apparition de fièvre, des difficultés à uriner, nausées, vomissements, de douleurs inflammatoires réveillant la nuit, de perte de sensibilité des membres inférieurs ou lors d’antécédents cancéreux. En cas d’entorse, la gravité de la blessure doit être évaluée à l’aide d’une radiographie car un arrachement osseux est possible. L’orientation est obligatoire chez les enfants, chez les personnes âgées de plus de 55 ans et en cas de douleur vive, de craquement au moment de l’accident.

Source : lequotidiendupharmacien.fr