Avant et après

Que vous soyez jeune senior ou senior « confirmé », ne négligez pas une phase de préparation qui comprend un échauffement progressif systématique. Au moins dix minutes sont nécessaires pour préparer vos muscles et vos articulations mais aussi vos organes, en particulier le cœur et les poumons. Une fois l’activité terminée, n’oubliez pas de faire des étirements et des massages relaxants pour éviter les contractures et les courbatures.